Gymondo bietet seit 2013 Videoübungen für zu Hause an. Mittlerweile können Sie aus einer Vielzahl von Programmen auswählen, die Ihnen helfen, vor dem eigenen Fernseher, Tablet oder der App in Form zu kommen. Aber bewirken die Workouts wirklich etwas? Wie viel kostet eine Gymondo-Mitgliedschaft wirklich? Mein Kollege und ich nutzen die Programme regelmäßig und möchten unsere Gymondo-Erfahrungen gerne mit Ihnen teilen.
Kosten bei Gymondo
Wie bei den meisten Mitgliedschaften gilt: Je länger die Abonnementdauer, desto geringer sind die Mitgliedschaftskosten. Sie können mit einer kostenlosen Testwoche beginnen. Danach fallen folgende Gebühren an:
- Für 1 Monat: 14,99 Euro pro Monat (volle Flexibilität)
- Für 12 Monate: 7,50 Euro pro Monat
Ist Gymondo von der Krankenkasse zugelassen?
Ein Tipp zum Sparen: Die meisten Krankenkassen übernehmen die Kosten für anerkannte Gesundheitskurse. Gymondo bietet außerdem einen anerkannten Präventionskurs mit dem Titel „Funktionelle Ganzkörperstärkung“ an. Ziel des Präventionskurses ist es, die körperliche Gesundheit zu fördern, die Lebensqualität zu steigern und Krankheiten, Beschwerden und Alterserscheinungen vorzubeugen.
Der Kurs wird (wie andere Gymondo-Kurse) online angeboten und dauert 10 Wochen. Die Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kurskosten, die oft später erstattet werden. So können Sie bis zu 99 Euro (Standardpreis des Kurses) sparen.
Gymondo bietet außerdem eine kostenlose Jahresmitgliedschaft für das gesamte Gymondo-Paket an! Das bedeutet, dass Sie für ein Jahr Gymondo praktisch nichts bezahlen. Es ist wichtig, dass Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse erkundigen, wie viel von den Kosten für den Gesundheitskurs sie übernehmen würde.
Die Vorteile von Gymondo
Bisher haben wir verschiedene Programme ausprobiert, von denen sich die meisten auf die Kräftigung konzentrieren, andere auf Cardio und einige auf Flexibilität. Unserer Erfahrung nach bietet Gymondo gewisse Vorteile. Neben dem günstigen Preis sind es vor allem die folgenden.
Programme bei Gymondo
Es gibt ein vielfältiges und hervorragendes Programmangebot (mittlerweile ca. 120). Hier findet jeder, was er möchte:
Zur Gewichtsreduzierung, zur Kräftigung, für Einsteiger, zur Ausdauer, zur Fettverbrennung, zum Muskelaufbau, für den Arbeitsplatz, für bessere Beweglichkeit, für Vegetarier und Veganer, für den Rücken, für Mütter, Yoga, Pilates und Tanzübungen.
Sie können entweder das gesamte Programm absolvieren oder nach Bedarf bestimmte Übungen durchführen. Die Favoritenliste ist sehr nützlich: Sie können praktisch Ihre eigene Software aus Ihren Lieblingsfilmen erstellen. Sie können die Schulungstage auch selbst wählen.
Training bei Gymondo
Die Übersicht listet alle Gymondo-Workouts auf. Sie können nach Schwierigkeitsgrad, Trainingszeit, Körperregion, Ziel und Trainer filtern. Die meisten Übungen dauern zwischen 20 und 30 Minuten und eignen sich daher hervorragend, um auch bei begrenzter Freizeit aktiv zu bleiben. Es gibt jedoch auch kürzere oder solche, die etwa 40 Minuten dauern.
Jede Übung enthält eine vollständige Zusammenfassung mit wichtigen Informationen. Sie können dann jede Übung im aktuellen Video überspringen oder wiederholen. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass in der Regel zwei weitere Personen mit dem Trainer auf dem Video zu sehen sind, wobei die eine einfache Versionen der Übungen ausführt und die andere schwierigere Versionen.
Die Anwendung
Gymondo kann als Fitness-App auf verschiedenen Geräten genutzt werden. Die App ist am übersichtlichsten und Sie können sie auch auf Reisen verwenden. Selbstverständlich können Sie jederzeit über den Browser auf Ihr Profil und Ihre Programme zugreifen.
Aufwärmen und abkühlen.
Jedes Training beginnt mit ein paar Minuten Aufwärmen für die Aktivitäten. Abschließend kühlen Sie sich mit Ihrem Gymondo-Trainer ab und dehnen sich ausgiebig, um Ihre Muskeln zu beruhigen.
Gymondo pausieren.
Da die meisten Programme vier bis zwölf Wochen dauern, ist es bedauerlich, wenn Sie in der Zwischenzeit krank werden, in den Urlaub fahren oder übermäßigem Stress ausgesetzt sind. In diesem Szenario unterbrechen Sie einfach das aktuelle Programm für 90 Tage im Jahr. Sie können die 90 Tage auch in zwei Pausen aufteilen.
Trainingszustand
Die Übungen sind in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt: leicht, mittel und schwer. Wenn Sie nicht sicher sind, wie fit Sie sind, können Sie dies mit vier einfachen Aktivitäten herausfinden. Diesem Test zufolge bin ich ein Anfänger, obwohl ich die meisten Übungen auf mittlerem Niveau problemlos absolvieren kann.
Überwachung der Fortschritte.
Ihr Gymondo-Profil enthält eine Übersicht über die Anzahl der von Ihnen durchgeführten Übungen und die verbrannten Kalorien. Viele Übungen beinhalten Herausforderungen (z. B. Kniebeugen und Crunches), mit denen Sie Ihren persönlichen Fortschritt verfolgen können.
Es war ziemlich faszinierend zu beobachten, wie die Anzahl der Kniebeugen, die ich pro Minute machte, mit der Zeit zunahm. Sie können auch von Anfang an Ihr Gewicht und Ihre Maße in Ihr Profil eingeben, um zu sehen, wie viel Gewicht Sie verloren haben.
Musik
Wenn Sie die Hintergrundmusik während des Trainings stört, schalten Sie sie einfach aus. Wenn Sie über Spotify Premium verfügen, können Sie beide Konten verknüpfen und während des Trainings Ihre eigenen Playlists anhören.
Endlich zwei Programme gleichzeitig.
Bisher war es bei Gymondo nicht möglich, zwei Programme gleichzeitig auszuführen. Das aktuelle Programm muss beendet werden, um das neue beginnen zu können. Glücklicherweise hat sich dies seit 2018 geändert und Sie können jetzt eine gute Balance zwischen Ausdauertraining und Yoga finden.
Rezepte und Ernährungsvorschläge bei Gymondo
Mittlerweile gibt es über 1.000 Rezepte, die Ihnen bei der Zubereitung eines nahrhaften Frühstücks, Mittag- oder Abendessens helfen. Zur Auswahl stehen kohlenhydrat- und fettarme Gerichte sowie glutenfreie, vegetarische und vegane Optionen. Darüber hinaus stellen die meisten Systeme Ernährungsempfehlungen in Form von PDFs oder Videos bereit, die die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung vermitteln. Es gibt Listen mit „erlaubten“ Mahlzeiten sowie fantastische Rezepte für frische, kalorienarme Getränke.
Führende Trainer bei Gymondo
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Bei Gymondo gibt es auch Programme bekannter Persönlichkeiten. Seit Januar 2022 führt Fitnessstar Sophia Thiel ein 12-wöchiges Programm mit dem Titel „Healthy Inside Out“ durch. Vanessa Mai, eine Pop-Diva, startete 2022 auch ihr zweites Programm „MaiFit“ bei Gymondo. Bei Gymondo sind Moderator Daniel Aminati, die Influencer Sarah und Dominic Harrison sowie Cathy Hummels zu Gast. Da regelmäßig neue Anwendungen eingeführt werden, wird es nicht so schnell langweilig.
Die Nachteile von Gymondo
Auch wenn es über Gymondo viel Gutes zu sagen gibt, gibt es doch ein paar Aspekte, die uns als Bereiche mit Verbesserungspotenzial hervorstechen.
Erforderliche Geräte:
Für einige Übungen ist spezielle Ausrüstung erforderlich, beispielsweise ein Step, eine schwarze Rolle, Trainingsbänder, Hula-Hoop-Reifen oder ein Medizinball. Wenn Sie bestimmte Übungen durchführen möchten, können zusätzliche Kosten anfallen.
Oberflächliches Training
Einerseits ist es eindeutig von Vorteil, wenn die Trainingseinheiten kurz sind und sich gut in den Alltag integrieren lassen. Es gibt jedoch Momente, in denen Sie das Gefühl haben, nicht genug getan zu haben, und sich fragen, ob Sie mit drei 20-minütigen Aktivitäten pro Woche wirklich in 1,5 Monaten den idealen Traumkörper bekommen können. Auch die Programme für Mamas („Hello Baby Bump“ und „Pilates für junge Mütter“) sind nicht ausreichend detailliert; Für eine gute Erholung sind vielfältige Aktivitäten erforderlich.
Ladezeit
Unabhängig von der Geschwindigkeit der Internetverbindung kann das Puffern von Filmen einige Zeit in Anspruch nehmen und sogar hängen bleiben.
Einige Trainer
Viele der Trainer in den Videos wachsen einem ins Herz und können sehr motivierend sein. Bestimmte Menschen können Ihnen jedoch wirklich auf die Nerven gehen: Einer schreit Sie über den Bildschirm an, während ein anderer eine schlecht gelaunte, ätzende Haltung an den Tag legt. Natürlich ist alles eine Frage der persönlichen Vorlieben, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie dazu gedrängt werden, diese Übungen zu absolvieren. Glücklicherweise gibt es mittlerweile ein umfangreiches Sortiment an Turnschuhen.
Beanspruchen
Gymondo-Routinen können für echte Sportbegeisterte langweilig werden. Natürlich gibt es einige, die für den Kraft- und Muskelaufbau wirklich anspruchsvoll sind, aber wir können nicht sagen, wie viel sie auf lange Sicht benötigen. Gymondo ist insbesondere für Bodybuilder höchstwahrscheinlich eine Ergänzung zu anderen Trainingsformen.
Kann man mit Gymondo abnehmen?
Natürlich melden sich viele Menschen bei Gymondo an, um mit der Sport-App Gewicht zu reduzieren. Vom Konzept her ist dies eine fantastische Idee, da beim Training mehr Kalorien verbrannt werden, was Ihnen beim Abnehmen hilft.
Letztlich zählt beim Abnehmen nur, dass man mehr Kalorien verbrennt, als man zu sich nimmt. Das bedeutet, dass eine gesunde Gewichtsreduktion immer eine Mischung aus richtiger Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist. Gymondo kann Ihnen mit Kochideen und Trainingsplänen dabei helfen, Ihre Gewichtsreduktionsziele zu erreichen.
Am Ende muss man sich jedoch inspirieren lassen. Hier sind einige Methoden, um auf gesunde Weise 5 oder 10 Kilogramm abzunehmen. Bedenken Sie jedoch, dass die Zahl auf der Waage nicht der einzige zu berücksichtigende Aspekt ist, da Muskeln mehr wiegen als Fett. Das bedeutet, dass, wenn Sie Ihren Körper durch Sport und Muskeltraining formen und straffen, die Waage möglicherweise keinen Rückgang anzeigt, Ihr persönliches Körpergefühl jedoch anders sein wird.
Fazit
Gymondo bietet eine vielseitige Plattform für Fitnessbegeisterte, die von zu Hause aus trainieren möchten. Mit über 1.000 Workouts und Programmen können Benutzer ihre Fitnessziele leicht erreichen. Die Integration von Ernährungsplänen und Rezepten unterstützt zudem eine gesunde Lebensweise. Die Möglichkeit, mehrere Programme gleichzeitig zu nutzen, erhöht die Flexibilität für die Nutzer erheblich.
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